जीवन की शुरुआत के बाद से ही, नींद को हमारे शरीर को सुचारू रूप से चलाने में महत्वपूर्ण भूमिका के लिए मान्यता प्राप्त है। हमारा जीव विज्ञान दिखाता है कि नींद हमारे मस्तिष्क को फिर से व्यवस्थित करने में कितनी महत्वपूर्ण है, इसे बढ़ने में मदद करता है,और फिक्सिंग सेल, जो सभी एक साथ काम करते हैं हमें स्वस्थ रखने के लिए।
नए शोधों से पता चलता है कि नींद की कमी और पुरानी बीमारियों के प्रसार के बीच एक मजबूत संबंध है।नियमित नींद और उच्च गुणवत्ता वाली नींद मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है, न्यूरोडेजेनेरेटिव रोगों की रोकथाम और ऑटोइम्यून विकारों को कम करना।
नींद की अनियमितता, जो नींद के असंगत पैटर्न, समय, अवधि और गुणवत्ता की विशेषता है, को सीधे पुरानी बीमारियों की घटना से जोड़ा गया है।सोने और जागने के समय में भिन्नता, या अनियमित झपकी लेने की आदतें, मोटापे, हृदय रोग, कम आयु और संज्ञानात्मक गिरावट के अधिक जोखिम में हैं।
विशेष रूप से, अनियमित नींद लेने वालों में नियमित नींद के पैटर्न वाले लोगों की तुलना में कोरोनरी धमनी की कैल्सीफिकेशन का बोझ अधिक होता है।इससे पता चलता है कि नींद की नियमितता हृदय चयापचय के स्वास्थ्य को बनाए रखने और स्वास्थ्य के लिए प्रतिकूल परिणामों को रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है।, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा और कोरोनरी हृदय रोग सहित।
नींद की कमी रक्तचाप में वृद्धि, रात में रक्तचाप में कमी और एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय की विफलता, हृदयघात और स्ट्रोक के जोखिम में वृद्धि से जुड़ी है।नींद की कमी से मोटापे और टाइप 2 मधुमेह में वृद्धि होती है, जो हार्मोनल विकारों के कारण अधिक भोजन करने और शरीर के द्रव्यमान को बढ़ाने के कारण होती है।.
अंत में, पुरानी बीमारियों की रोकथाम में नियमित और गुणवत्तापूर्ण नींद का महत्व निर्विवाद है।हृदय रोगों और चयापचय संबंधी विकारों के जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त नींद की अवधि और उच्च गुणवत्ता आवश्यक है।, जिससे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा मिलता है।
