इन कारकों को नियंत्रित करके अपने कैंसर के जोखिम को कम करें

जबकि आनुवंशिकी कैंसर के विकास में भूमिका निभाती है, बाहरी कारक जैसे जीवन शैली विकल्प, प्रदूषण, संक्रामक एजेंट और विकिरण अधिक महत्वपूर्ण हैं।शोध से पता चलता है कि पर्यावरणीय कारक रोग के जोखिम को काफी प्रभावित करते हैं, जीवनशैली में बदलाव से कैंसर के जोखिम में काफी कमी आती है। कैंसर में योगदान देने वाले मुख्य बाहरी कारक और उनके प्रबंधन के तरीके यहां दिए गए हैंः

तंबाकू

धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर का प्रमुख कारण है और कम से कम 14 अन्य प्रकार के कैंसर में योगदान देता है। तंबाकू में कैंसरजनकों के कारण सक्रिय और निष्क्रिय दोनों धूम्रपान हानिकारक हैं।धूम्रपान छोड़ने के लिए रणनीति, आहार में परिवर्तन जैसे कि विरोधी भड़काऊ एजेंटों (जैसे, कर्क्यूमिन) को शामिल करने से कैंसर का खतरा कम हो सकता है।

शराब

अल्कोहल का दीर्घकालिक सेवन यकृत, अग्नाशय, मुंह, स्तन और ऊपरी वायु पाचन तंत्र में कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है। अल्कोहल का चयापचय एसीटाल्डेहाइड और मुक्त कणों जैसे कैंसरजनकों में होता है।,डीएनए को नुकसान पहुंचाना। शराब से बचना इन कैंसर के एक महत्वपूर्ण प्रतिशत को रोक सकता है।

आहार

आहार 30-35% कैंसर मौतों का कारण बन सकता है, विशेष रूप से कोलोरेक्टल कैंसर। लाल मांस, खाद्य योजकों और कीटनाशकों जैसे प्रदूषकों का उच्च सेवन कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है।फल से भरपूर आहार अपनाएं, सब्जियां और पूर्ण अनाज इन जोखिमों को कम कर सकते हैं।

मोटापा

मोटापा कई कैंसर से जुड़ा हुआ है, जिसमें कोलन, स्तन, एंडोमेट्रियम और यकृत कैंसर शामिल हैं। अमेरिका में पुरुषों में कैंसर से होने वाली मौतों में 14% और महिलाओं में 20% के लिए अधिक वजन योगदान देता है।आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन का प्रबंधन मोटापे से जुड़ी सूजन और हार्मोनल असंतुलन को दूर करके कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है.

संक्रामक रोग

संक्रमण से विश्व स्तर पर लगभग 17.8% कैंसर होते हैं, विकासशील देशों में उच्च दरें होती हैं। एचपीवी, एचबीवी, एचसीवी और एचआईवी जैसे वायरस गर्भाशय ग्रीवा, यकृत और कापोसी सारकोमा जैसे कैंसर से जुड़े होते हैं।इन कैंसर के जोखिमों को काफी कम करने के लिए टीकाकरण और संक्रमण को रोकने के लिए सुरक्षित अभ्यास.

इन बाह्य कारकों को नियंत्रित करके, तंबाकू और अत्यधिक शराब से बचें, स्वस्थ आहार बनाए रखें, वजन को नियंत्रित करें और संक्रमणों को रोकें, आप अपने कैंसर के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।जीवनशैली में इन परिवर्तनों को अपनाना कैंसर की रोकथाम के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण है.