चिंता के कारण दिल की धड़कन तेज हो जाती है।हालाँकि, यह अब तक स्पष्ट नहीं है कि क्या इसका उल्टा सच है - कि तेज़ दिल की धड़कन चिंता का कारण बनती है।
भावनाओं के शरीर विज्ञान का सिद्धांत, एक सदी से भी पहले प्रस्तावित किया गया था, यह सुझाव देता है कि भावनाएँ शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क से भी आ सकती हैं।
हालाँकि इस विषय पर व्यापक रूप से चर्चा की गई है, अब तक, शोधकर्ताओं के पास इस सिद्धांत का परीक्षण करने के लिए प्रायोगिक साधन नहीं थे।
चिंता एक दुर्बल करने वाली स्थिति हो सकती है जो दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रभावित करती है।चिंता का एक व्यापक लक्षण एक रेसिंग हार्ट है, जिसे टैचीकार्डिया के रूप में जाना जाता है।एक सामान्य स्थिति में, हृदय गति एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया के रूप में तेज हो जाती है - जिसे "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है - एक तनावपूर्ण स्थिति के लिए।लेकिन चिंता से ग्रस्त लोगों के लिए, यह प्रतिक्रिया अत्यधिक हो सकती है और आगे संकट पैदा कर सकती है।
तो चिंता के परिणामस्वरूप टैचिर्डिया का क्या कारण बनता है?ऐसा माना जाता है कि यह रक्त प्रवाह में विशेष रूप से एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल में तनाव हार्मोन की रिहाई के कारण होता है, जिससे दिल तेजी से धड़कता है।इसके साथ सीने में जकड़न, धड़कन और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।
अच्छी खबर यह है कि टैचीकार्डिया अक्सर चिंता का एक डरावना लक्षण होता है, लेकिन यह शायद ही कभी एक गंभीर समस्या होती है।चिंता के परिणामस्वरूप बढ़ी हुई हृदय गति को प्रबंधित करने में मदद के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं।
सबसे पहले, कोशिश करना और खुद को शांत करना महत्वपूर्ण है।गहरी सांस लेने, योग और ध्यान जैसी सरल विश्राम तकनीकें टैचीकार्डिया सहित चिंता के शारीरिक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।इसके अतिरिक्त, कैफीन और अन्य उत्तेजक पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है जो चिंता के लक्षणों को खराब कर सकते हैं।
नियमित व्यायाम भी लंबी अवधि में चिंता और क्षिप्रहृदयता को कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है और तनाव और थकान से निपटने में मदद करता है।यदि आपको टैचीकार्डिया और चिंता के बारे में कोई चिंता है तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।वे लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या दवा का सुझाव दे सकते हैं।
अंत में, दिल का दौड़ना चिंता का एक सामान्य लक्षण है, लेकिन यह प्रबंधनीय है और शायद ही कभी एक गंभीर समस्या है।चिंता को कम करने के लिए सही समर्थन और उठाए गए कदमों के साथ, आप बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं और अपने जीवन पर नियंत्रण हासिल कर सकते हैं।
