शोध से पता चलता है कि जब कोई व्यक्ति सोता है तो रक्त शर्करा का स्तर आम तौर पर बढ़ जाता है।हालाँकि, अधिकांश स्वस्थ लोगों के लिए, रात भर और नींद के दौरान होने वाला रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव सामान्य है और चिंता का कारण नहीं है।दूसरी ओर, नींद की कमी, रक्त शर्करा के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए, नींद की कमी रक्त शर्करा के स्तर से संबंधित मुद्दों के लिए अधिक जोखिम पैदा करती है।जागने पर शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होने के कारण अनुचित नींद से अस्वास्थ्यकर चीनी खाने की इच्छा भी हो सकती है।इससे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है और अंततः इंसुलिन प्रतिरोध और दीर्घकालिक उच्च रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।लगातार नींद की कमी से मोटापा और टाइप 2 मधुमेह का खतरा भी बढ़ सकता है।
इसके अलावा, नींद की कमी के कारण निर्जलीकरण हो सकता है क्योंकि शरीर बढ़े हुए शर्करा के स्तर को कम करने के लिए अधिक पानी की निकासी करके ऊतकों को नष्ट कर देता है।नींद की समस्या के कारण होने वाली अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में मोटापा और हृदय संबंधी चिंताएँ शामिल हैं।मधुमेह से पीड़ित लोगों को किडनी, आंख या हृदय रोग होने का खतरा अधिक होता है।
स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने से पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं, विशेष रूप से हृदय रोग और स्ट्रोक की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है।मधुमेह से पीड़ित लोगों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण हो जाता है।
यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर के बारे में चिंतित हैं, तो नियमित रूप से रात की अच्छी नींद लेना, देर रात खाने से बचना और रात के खाने के बाद कुछ व्यायाम करना आपके शरीर को प्रभावी ढंग से इंसुलिन का उपयोग करने में मदद कर सकता है।यदि आपको मधुमेह है और सुबह लगातार उच्च रक्त शर्करा स्तर का अनुभव होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।उचित उपचार निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त रक्त शर्करा परीक्षण या निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर का उपयोग आवश्यक हो सकता है, जैसे मधुमेह की दवा या दैनिक व्यायाम को समायोजित करना।
निष्कर्ष में, जिस तरह स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम आवश्यक है, उसी तरह नींद भी स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
